120. Разведение резинки в стороны
Разведение резинки в стороны — упражнение с резинкой для ромбовидных мышц и задних пучков дельтовидных мышц. Оно тренирует мышцы, сводящие лопатки, и укрепляет верхнюю часть спины.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Возьмите резинку обеими руками на уровне плеч и вытяните руки перед собой.
- Слегка согните локти и разведите руки в стороны, растягивая резинку.
- В конечном положении сведите лопатки вместе.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- В конечном положении сведите лопатки вместе.
Характеристики
- Зона: Спина
- Основная мышца: Ромбовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Задние пучки дельтовидных мышц, трапециевидная мышца
- Инвентарь: Резиновая лента
- Уровень: Начальный