48. Сгибание рук с резинкой на бицепс
Сгибание рук с резинкой — упражнение для бицепсов с сопротивлением эластичной ленты. По мере сгибания рук натяжение ленты увеличивается, создавая особую кривую сопротивления и развивая силу и выносливость бицепсов.
Техника выполнения
- Встаньте на середину резинки, поставив ноги на ширине плеч, и возьмите по одному концу в каждую руку.
- Полностью выпрямите руки вдоль туловища и разверните ладони вперёд.
- Согните руки в локтях и поднимите концы резинки к плечам.
- Задержитесь в верхней точке и сожмите бицепсы.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- В верхней точке сожмите бицепсы.
Характеристики
- Зона: Руки: бицепс и трицепс
- Основная мышца: Двуглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья, дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Резиновая лента
- Уровень: Начальный