54. Сгибание рук на верхних блоках
Сгибание рук на верхних блоках выполняют обеими руками и направляют на изоляцию двуглавых мышц плеча. Тросы поддерживают натяжение во время движения.
Техника выполнения
- Прикрепите рукояти к двум верхним блокам тренажёра.
- Встаньте между блоками и возьмитесь за рукояти обеими руками.
- Согните руки и подтяните рукояти к плечам, удерживая плечи неподвижными.
- Задержитесь в верхней точке и напрягите бицепсы.
- Медленно опустите рукояти в исходное положение.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Держите плечи неподвижными во время сгибания.
Характеристики
- Зона: Руки: бицепс и трицепс
- Основная мышца: Двуглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья
- Инвентарь: Блочный тренажёр
- Уровень: Средний