33. Разгибание рук на верхнем блоке с V-рукоятью
Разгибание рук на верхнем блоке с V-образной рукоятью — упражнение для трицепсов. V-образная рукоять помогает сохранять естественное положение запястий и снижает нагрузку на суставы, обеспечивая постоянное напряжение во время движения.
Техника выполнения
- Прикрепите V-образную рукоять к верхнему блоку и встаньте лицом к тренажёру.
- Возьмитесь за рукоять хватом сверху, наклоните корпус вперёд и не прижимайте локти к бокам.
- Не двигая плечами, опустите рукоять до полного выпрямления рук.
- Задержитесь в нижней точке и напрягите трицепсы.
- Медленно верните рукоять в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите плечи неподвижно.
- В нижней точке сожмите трицепсы.
Характеристики
- Зона: Руки: бицепс и трицепс
- Основная мышца: Трёхглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья, мышцы плеч
- Инвентарь: Блочный тренажёр
- Уровень: Начальный