63. Отжимания с широкой постановкой рук
Отжимания с широкой постановкой рук — упражнение с собственным весом. Оно нагружает грудные мышцы, трицепсы и плечи.
Техника выполнения
- Примите положение для отжиманий, поставив руки широко.
- Выпрямите тело в линию и напрягите мышцы кора.
- Сгибая локти, опустите грудь к полу.
- Остановитесь чуть выше пола.
- Отожмитесь, вернувшись в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте тело прямым, не допуская провисания или прогиба.
Характеристики
- Зона: Руки: бицепс и трицепс
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, дельтовидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний