177. Приседания в тренажёре
Приседания в тренажёре обеспечивают направленное движение и нагружают четырёхглавые мышцы бедра и ягодицы. Конструкция с опорой на плечи позволяет работать с большим весом, снижая нагрузку на позвоночник.
Техника выполнения
- Отрегулируйте подушки тренажёра под ширину плеч и встаньте в тренажёр.
- Расположите плечевые подушки на плечах и снимите тренажёр со страховки.
- Опуститесь в присед, сгибая колени, пока бёдра не окажутся параллельны полу.
- Оттолкнитесь стопами и вернитесь в исходное положение.
- Снова включите страховку и выйдите из тренажёра после завершения упражнения.
Характеристики
- Зона: Ноги и ягодицы
- Основная мышца: Четырёхглавая мышца бедра
- Дополнительные мышцы: Большая ягодичная мышца, мышцы задней поверхности бедра
- Инвентарь: Тренажёр для приседаний
- Уровень: Начальный