185. Приседание с касанием пола
Приседание с касанием пола — упражнение с подъёмом и вытягиванием рук вперёд. Оно задействует мышцы бёдер, ягодиц и плеч.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив стопы на ширине плеч.
- Присядьте и коснитесь пола руками перед стопами.
- Поднимитесь, вытягивая руки вперёд.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Сохраняйте устойчивое положение тела при подъёме.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Четырёхглавые мышцы бедра
- Дополнительные мышцы: Большие ягодичные мышцы, передние дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний