193. Бег
Бег — кардиоупражнение, которое задействует сердце и лёгкие, а также мышцы нижней части тела. Он развивает аэробную выносливость, сжигает калории и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и слегка наклонитесь вперёд от голеностопов.
- Оттолкнитесь одной ногой и приземлитесь на середину стопы другой ноги.
- Согласованно двигайте руками и ногами, согнув локти под углом 90 градусов.
- Дышите равномерно и держите плечи расслабленными.
- Продолжайте бежать в желаемом темпе на заданную дистанцию или в течение заданного времени.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердце и лёгкие
- Дополнительные мышцы: Мышцы верхней части ног, икроножные мышцы, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный