101. Жим штанги на наклонной скамье
Жим штанги на наклонной скамье нагружает верхнюю часть грудных мышц и передние пучки дельтовидных мышц. Упражнение развивает верх груди и силу жимовых движений.
Техника выполнения
- Установите наклон скамьи на 30–45 градусов и лягте, разместив штангу на стойках над собой.
- Возьмитесь за гриф чуть шире ширины плеч и снимите штангу со стоек.
- Медленно опустите штангу к верхней части груди.
- Задержитесь в нижней точке, затем выжмите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Опускайте штангу к верхней части груди.
Характеристики
- Зона: Грудь
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, передняя дельтовидная мышца
- Инвентарь: Штанга
- Уровень: Средний