98. Разгибание рук с гантелями лёжа в ягодичном мосте
Разгибание рук с гантелями лёжа в ягодичном мосте сочетает работу трицепсов с удержанием таза поднятым. Опускайте гантели сгибанием локтей по направлению к голове, затем разогните руки.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните ноги в коленях и возьмите по гантели в каждую руку.
- Упритесь стопами в пол и поднимите таз в ягодичный мост.
- Удерживая мост, согните локти и опустите гантели по направлению к голове.
- Разогните руки, продолжая удерживать мост.
- Повторите нужное число раз, затем опустите таз.
- Отдохните и повторите нужное число подходов.
На что обратить внимание
- Удерживайте положение ягодичного моста, пока сгибаете и разгибаете руки.
Характеристики
- Зона: Грудь
- Основная мышца: Трёхглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра
- Инвентарь: Гантели
- Уровень: Средний