70. Поочерёдный подъём согнутых ног лёжа
Это упражнение выполняют лёжа на спине, поочерёдно поднимая и опуская согнутые ноги. Оно задействует мышцы живота и бёдер.
Техника выполнения
- Лягте на спину и вытяните руки в стороны, придав им форму буквы Т.
- Поочерёдно поднимайте и опускайте согнутые ноги.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Прижимайте оба плеча к коврику.
- Поднимайте и опускайте ноги плавно, без рывков и раскачивания таза.
Характеристики
- Зона: Расслабление и дыхание
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Мышцы бёдер
- Инвентарь: Коврик
- Уровень: Начальный