48. Поза лягушки лёжа на животе
В этой вариации позы лягушки вы лежите на животе, широко разводите колени и поочерёдно приподнимаете голени. Упражнение задействует ягодичные мышцы и заднюю поверхность бёдер.
Техника выполнения
- Лягте на живот и положите голову на руки.
- Разведите колени в стороны.
- Поочерёдно приподнимайте голени.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Оставьте голову на руках и поочерёдно приподнимайте голени.
Характеристики
- Зона: Раскрытие таза и сидячие позы
- Основная мышца: Ягодичные мышцы
- Дополнительные мышцы: Задняя группа мышц бедра
- Инвентарь: Коврик
- Уровень: Средний