43. Стойка на голове с разведением ног (Ширшасана)
В стойке на голове с опорой на предплечья и макушку разведите прямые ноги в стороны, затем сведите их. В позе работают дельтовидные мышцы, трицепсы и мышцы корпуса.
Техника выполнения
- Исходное положение — стойка на голове с опорой на предплечья и макушку.
- Разведите прямые ноги в стороны, затем сведите их. Выполняйте движение в течение 20–60 секунд.
- Повторите нужное число раз
Характеристики
- Зона: Перевёрнутые позы
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трицепсы, мышцы живота, мышцы поясницы
- Инвентарь: Коврик
- Уровень: Продвинутый