61. Наклоны к прямым ногам сидя
В этом упражнении пилатеса вы сидите с прямыми ногами и руками за головой, поочерёдно округляя корпус к ногам и выпрямляясь. Движение задействует мышцы живота и заднюю поверхность бёдер.
Техника выполнения
- Сядьте с прямыми ногами и заведите руки за голову.
- Округлите корпус и наклонитесь к ногам, затем выпрямитесь.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте прямые ноги и держите руки за головой.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, мышцы спины
- Инвентарь: Коврик
- Уровень: Продвинутый