23. Разгибание гантели из-за головы стоя
Разгибание гантели из-за головы стоя — упражнение для трицепса. Гантель опускают за голову и возвращают вверх разгибанием рук.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и удерживайте одну гантель обеими руками над головой.
- Согните руки в локтях и медленно опустите гантель за голову.
- Разогните руки и верните гантель в исходное положение над головой.
- Сохраняйте ровную спину и не раскачивайте корпус.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите локти неподвижно и направляйте их вверх.
- Сохраняйте ровную спину и выполняйте движение без рывков.
Характеристики
- Зона: Плечи
- Основная мышца: Трицепс
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Гантель
- Уровень: Начальный