91. Разгибание одной руки на верхнем блоке
Это изолирующее упражнение на трицепс, которое выполняют одной рукой на верхнем блоке, стоя лицом к тренажёру. Разгибайте руку вниз, чтобы проработать трицепс.
Техника выполнения
- Прикрепите одиночную рукоять к верхнему блоку и встаньте лицом к тренажёру.
- Возьмитесь за рукоять одной рукой.
- Разогните руку вниз, выпрямив её.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз, затем смените руку.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Трёхглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья, дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Блочный тренажёр
- Уровень: Средний