53. Подтягивание коленей к груди сидя на BOSU
Подтягивание коленей к груди сидя на BOSU — упражнение для мышц живота и сгибателей бедра. Во время движения вы сгибаете ноги, приближая колени к груди, а затем выпрямляете их.
Техника выполнения
- Сядьте на BOSU и поставьте руки позади себя, чтобы опираться на них.
- Слегка отклоните корпус назад и вытяните ноги перед собой.
- Подтяните колени к груди, сгибая ноги.
- Выпрямите ноги перед собой, сохраняя опору руками.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте опору руками и контролируйте движение, не раскачиваясь.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Прямая мышца живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота, сгибатели бедра
- Инвентарь: BOSU
- Уровень: Начальный