26. Подъём ног до вертикали — упражнение пилатеса
Подъём ног до вертикали — упражнение пилатеса лёжа на спине. Оно направлено на мышцы живота.
Техника выполнения
- Лягте на спину, руки положите вдоль тела ладонями на коврик.
- Поднимите ноги от пола до вертикали.
- Опустите ноги.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите руки вдоль тела, ладонями на коврике.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Мышцы поясницы, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Коврик
- Уровень: Продвинутый