20. Удержание надутых щёк
Упражнение с надутыми щеками задействует щёчную мышцу и мышцы средней части лица. Удерживайте воздух в надутых щеках, чтобы тонизировать и укрепить эти мышцы.
Техника выполнения
- Сядьте прямо и закройте рот.
- Глубоко вдохните через нос и наполните воздухом обе щёки.
- Удерживайте воздух в надутых щеках 10 секунд, затем выпустите его.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Во время удержания не выпускайте воздух.
Характеристики
- Зона: Щёки и скулы
- Основная мышца: Щёчная мышца
- Дополнительные мышцы: Мышцы щёк, круговая мышца рта
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный