Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) показывает, как ваш вес соотносится с ростом. Калькулятор пригодится, если вы хотите понять, в какой диапазон попадает ваш вес по общепринятой шкале для взрослых.
Рассчитайте свой ИМТ
Ваш индекс массы тела кг/м²
- Оценка
- Здоровый вес при вашем росте
- кг
ИМТ — ориентир для взрослых старше 18 лет: он не отличает мышцы от жира и не показывает, где жир отложен. Для детей, при беременности и у спортсменов с большой мышечной массой не подходит. Не заменяет консультацию врача.
Для чего нужен калькулятор
Один и тот же вес может означать разное при разном росте. Например, 70 кг при росте 160 см и при росте 190 см дадут разные значения ИМТ.
Калькулятор помогает быстро сопоставить ваш результат с диапазонами веса для взрослых. Он также показывает, какой вес при вашем росте попадает в диапазон, указанный как здоровый. Это ориентир, а не цель, к которой каждому человеку нужно стремиться.
Как пользоваться
- Узнайте свой вес в килограммах. Лучше взвеситься, чем вводить число по памяти. Вес можно указать с запятой, например 65,5 кг.
- Измерьте рост и укажите его в сантиметрах. Если давно не измеряли рост, проверьте его заново.
- Выберите пороги оценки. Для большинства людей подходят общие пороги Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Для людей южноазиатского, китайского, другого азиатского, ближневосточного, африканского или афро-карибского происхождения предусмотрены более низкие пороги по рекомендациям британской организации NICE.
Калькулятор пересчитывает результат сразу после ввода данных.
Что означает результат
Вы увидите три строки: ИМТ, оценку веса и диапазон здорового веса при вашем росте. Сам ИМТ — это число, а оценка показывает, в какую группу оно попадает.
По общим порогам ВОЗ ИМТ от 18,5 до 24,9 соответствует нормальному весу. От 25,0 до 29,9 — избыточному весу, от 30,0 — ожирению. Если ИМТ ниже 18,5, калькулятор укажет на дефицит веса. Внутри групп дефицита веса и ожирения оценка может быть более подробной.
Условный пример: человек весит 65 кг при росте 165 см и выбирает общие пороги ВОЗ. Его ИМТ — 23,9. Оценка — «Нормальный вес», а показанный диапазон здорового веса при таком росте — 50,4–67,8 кг. Это не означает, что любой вес внутри диапазона одинаково подходит каждому человеку.
При выборе пониженных порогов оценка может измениться, даже если рост и вес остались прежними. По этим порогам избыточный вес начинается с ИМТ 23,0, а ожирение — с 27,5. Они используются потому, что у перечисленных групп риски для здоровья могут возрастать при меньшем ИМТ.
По одному ИМТ нельзя узнать, сколько в теле мышц и жира или где расположен жир. Число помогает сориентироваться, но не описывает здоровье человека целиком.
Откуда берётся число
Калькулятор делит вес в килограммах на рост в метрах, умноженный на самого себя. Рост 165 см — это 1,65 м. В условном примере расчёт выглядит так: 65 ÷ (1,65 × 1,65) = 23,9.
Диапазон здорового веса рассчитывается в обратную сторону: калькулятор определяет, какой вес при вашем росте соответствует ИМТ от 18,5 до 24,9. При выборе пониженных порогов верхняя граница — 22,9. Если ваш вес за пределами диапазона, калькулятор также показывает расстояние до ближайшей границы в килограммах, округляя его вверх.
Оценка определяется по ИМТ, округлённому до десятых, — по тому же числу, которое вы видите на экране.
Почему результат может отличаться от ожиданий
Неверно введённый рост заметно меняет расчёт: в формуле он умножается сам на себя. Проверьте также, что вес указан в килограммах, рост — в сантиметрах, а пороги выбраны верно.
ИМТ не различает мышцы и жир. Поэтому у человека с большой мышечной массой он может быть высоким, хотя один только вес не объясняет состав тела. Кроме того, ИМТ не показывает, сколько жира откладывается на животе. Если результат вызывает вопросы, можно обсудить с медицинским специалистом и другие показатели.
Взрослые пороги не подходят детям и подросткам. Их ИМТ оценивают иначе — с учётом возраста и пола.
Частые вопросы
Нужно ли добиваться середины диапазона здорового веса?
Нет. Калькулятор показывает диапазон, а не единственный «правильный» вес. По нему нельзя выбрать личную цель без учёта других обстоятельств.
Почему моя оценка изменилась при выборе других порогов?
Для перечисленных этнических групп NICE использует более низкие границы. Сам ИМТ при этом не меняется — меняется оценка числа.
Можно ли ориентироваться только на ИМТ, если я много тренируюсь?
Не стоит. При большой мышечной массе ИМТ особенно мало говорит о составе тела.
Поможет ли измерение талии?
Да, оно добавит сведения, которых нет в ИМТ: поможет оценить количество жира в области живота. NICE советует сравнивать окружность талии с ростом, если ИМТ ниже 35.
Подходит ли этот калькулятор ребёнку?
Нет. Для детей и подростков нужны таблицы, учитывающие возраст и пол.