189. Кикбоксинг
Кикбоксинг — высокоинтенсивная кардиотренировка, объединяющая боксёрские удары и удары ногами из боевых искусств. Упражнение развивает выносливость сердечно-сосудистой системы, координацию, ловкость и общую физическую подготовку.
Техника выполнения
- Встаньте в боевую стойку: одну стопу выставьте немного вперёд, а руки поднимите в защитное положение.
- Выполняйте серию ударов руками: прямые, кроссы, боковые и снизу.
- Чередуйте их с прямыми, боковыми и круговыми ударами ногами.
- Сохраняйте работу ног и движение на протяжении всей комбинации.
- Продолжайте выполнять раунды нужной продолжительности.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Мышцы верхней части ног, мышцы плеч, мышцы пресса
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний