108. Отжимания с резинкой
Отжимания с резинкой — упражнение с собственным весом и дополнительным сопротивлением, направленное на грудные мышцы. Резинка усложняет верхнюю часть движения, поэтому для полного разгибания рук грудным мышцам и трицепсам приходится прикладывать больше усилий.
Техника выполнения
- Перекиньте резинку через верхнюю часть спины и зажмите её концы под ладонями.
- Примите обычное положение для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч.
- Согните руки в локтях и опустите грудь к полу.
- Оттолкнитесь от пола, преодолевая сопротивление резинки.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Грудь
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, дельтовидные мышцы, мышцы пресса
- Инвентарь: Резиновая лента
- Уровень: Средний