{"id":24167,"date":"2026-11-09T10:00:06","date_gmt":"2026-11-09T07:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/"},"modified":"2026-11-12T18:01:01","modified_gmt":"2026-11-12T15:01:01","slug":"sutochnaya-norma-belka","status":"publish","type":"nn_item","link":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/","title":{"rendered":"\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 3, 4 \u0438\u043b\u0438 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\r\n\r\n\r\n<section class=\"nn-calc nn-calc--protein\" data-nn-calc=\"protein\" data-messages=\"[]\" data-msg-invalid=\"\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044f: %s.\" aria-labelledby=\"nn-calc-1-title\"><h2 class=\"nn-calc__title\" id=\"nn-calc-1-title\">\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/h2><div class=\"nn-calc__body\"><form class=\"nn-calc__form\" novalidate><div class=\"nn-field nn-calc__field\" data-field=\"weight\" data-label=\"\u0432\u0435\u0441\"><label class=\"nn-field__label\" for=\"nn-calc-1-weight\">\u0412\u0435\u0441<\/label><span class=\"nn-calc__unit-wrap\"><input class=\"nn-input\" id=\"nn-calc-1-weight\" name=\"weight\" type=\"text\" inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" required data-min=\"35\" data-max=\"250\" value=\"65\" aria-describedby=\"nn-calc-1-weight-hint\"><span class=\"nn-calc__unit\" aria-hidden=\"true\">\u043a\u0433<\/span><\/span><span class=\"nn-field__hint\" id=\"nn-calc-1-weight-hint\">\u043e\u0442 35 \u0434\u043e 250 \u043a\u0433<\/span><\/div><div class=\"nn-field\" data-field=\"goal\"><label class=\"nn-field__label\" for=\"nn-calc-1-goal\">\u0412\u0430\u0448 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439<\/label><select class=\"nn-select\" id=\"nn-calc-1-goal\" name=\"goal\"><option value=\"0.8-0.8\" selected='selected'>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a: 0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433<\/option><option value=\"1.0-1.2\">\u0421\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442: 1,0\u20131,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433<\/option><option value=\"1.4-2.0\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: 1,4\u20132,0 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433<\/option><\/select><\/div><div class=\"nn-field\" data-field=\"meals\"><label class=\"nn-field__label\" for=\"nn-calc-1-meals\">\u041f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/label><select class=\"nn-select\" id=\"nn-calc-1-meals\" name=\"meals\"><option value=\"3\" selected='selected'>3<\/option><option value=\"4\">4<\/option><option value=\"5\">5<\/option><\/select><\/div><\/form><div class=\"nn-calc__result\" aria-live=\"polite\"><p class=\"nn-calc__main\"><span class=\"nn-calc__main-label\">\u0411\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/span><span class=\"nn-calc__main-value\"><output data-out=\"total\" data-digits=\"0\">52<\/output> \u0433<\/span><\/p><dl class=\"nn-calc__rows\"><div><dt>\u041d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<\/dt><dd><output data-out=\"meal\" data-digits=\"0\">17<\/output> \u0433<\/dd><\/div><div><dt>\u041d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/dt><dd><output data-out=\"perkg\" data-digits=\"1\">0,8<\/output> \u0433<\/dd><\/div><\/dl><p class=\"nn-calc__note\" data-out=\"note\" hidden><\/p><p class=\"nn-calc__error\" data-out=\"error\" role=\"alert\" hidden><\/p><\/div><\/div><p class=\"nn-calc__disclaimer\">\u0420\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447.<\/p><\/section>\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432. \u0415\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0412 100 \u0433 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0443 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ol class=\"wp-block-list\">\r\n<li>\u0423\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0442\u043e\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 72,5 \u043a\u0433.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442: \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>\u0423\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: 3, 4 \u0438\u043b\u0438 5.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0435\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0442 35 \u0434\u043e 250 \u043a\u0433. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u2014 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>\u041d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> \u2014 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>\u041d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong> \u2014 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442\u0435.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435 65 \u043a\u0433, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>52 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 17 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>0,8 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439: <strong>65 \u00d7 0,8 = 52 \u0433<\/strong>. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c 52 \u0433 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 3 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438: \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 17 \u0433. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043e\u0442\u00bb \u0438 \u00ab\u0434\u043e\u00bb, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 1,4\u20132,0 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u043e \u043d\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"nn-calc-formula wp-block-paragraph\"><strong>\u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u00d7 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 = \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 0,8 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d 1,0\u20131,2 \u0433 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d 1,4\u20132,0 \u0433 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e: \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 3, 4 \u0438\u043b\u0438 5 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0442\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0442\u043e\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u0442. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0441\u044c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u00ab\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u00bb. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430. \u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430. \u0412 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u0442. \u041e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><a href=\"https:\/\/nap.nationalacademies.org\/catalog\/10490\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids, 2005<\/a><\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23867520\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Bauer J. \u0438 \u0434\u0440. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group, 2013<\/a><\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28642676\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">J\u00e4ger R. \u0438 \u0434\u0440. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, 2017<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"menu_order":40,"template":"","nn_topic":[],"class_list":["post-24167","nn_item","type-nn_item","status-publish",""],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0435\u0441\u0443: 0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, 1,0\u20131,2 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 65 \u043b\u0435\u0442, 1,4\u20132,0 \u0433 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0413\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0435\u0441\u0443: 0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, 1,0\u20131,2 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 65 \u043b\u0435\u0442, 1,4\u20132,0 \u0433 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0413\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0417\u041e\u0416 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 133\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-12T15:01:01+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/napitki133.ru\\\/zozh-fitnes\\\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\\\/pitanie-i-nutrienty\\\/sutochnaya-norma-belka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/napitki133.ru\\\/zozh-fitnes\\\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\\\/pitanie-i-nutrienty\\\/sutochnaya-norma-belka\\\/\",\"name\":\"\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/napitki133.ru\\\/zozh-fitnes\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-11-09T07:00:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T15:01:01+00:00\",\"description\":\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0435\u0441\u0443: 0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, 1,0\u20131,2 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 65 \u043b\u0435\u0442, 1,4\u20132,0 \u0433 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0413\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/napitki133.ru\\\/zozh-fitnes\\\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\\\/pitanie-i-nutrienty\\\/sutochnaya-norma-belka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/napitki133.ru\\\/zozh-fitnes\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/napitki133.ru\\\/zozh-fitnes\\\/\",\"name\":\"\u0417\u041e\u0416 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 133\",\"description\":\"\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/napitki133.ru\\\/zozh-fitnes\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d","description":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0435\u0441\u0443: 0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, 1,0\u20131,2 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 65 \u043b\u0435\u0442, 1,4\u20132,0 \u0433 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0413\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d","og_description":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0435\u0441\u0443: 0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, 1,0\u20131,2 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 65 \u043b\u0435\u0442, 1,4\u20132,0 \u0433 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0413\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.","og_url":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/","og_site_name":"\u0417\u041e\u0416 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 133","article_modified_time":"2026-11-12T15:01:01+00:00","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/","url":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/","name":"\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d","isPartOf":{"@id":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/#website"},"datePublished":"2026-11-09T07:00:06+00:00","dateModified":"2026-11-12T15:01:01+00:00","description":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0435\u0441\u0443: 0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, 1,0\u20131,2 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 65 \u043b\u0435\u0442, 1,4\u20132,0 \u0433 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0413\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/kalkulyatory-pitanie-i-nutrienty\/pitanie-i-nutrienty\/sutochnaya-norma-belka\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/#website","url":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/","name":"\u0417\u041e\u0416 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 133","description":"\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/wp-json\/wp\/v2\/nn_item\/24167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/wp-json\/wp\/v2\/nn_item"}],"about":[{"href":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/nn_item"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/wp-json\/wp\/v2\/nn_item\/24167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25217,"href":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/wp-json\/wp\/v2\/nn_item\/24167\/revisions\/25217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"nn_topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/napitki133.ru\/zozh-fitnes\/wp-json\/wp\/v2\/nn_topic?post=24167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}